[iOS轉Android] 睡前滑手機？調低亮度護眼睛

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不曉得大家是否看過這篇睡前關燈滑手機 「黃斑部病變」增3成報導了嗎？其實有智慧型手機的使用者，睡前總難免來看看雜誌、收收EMail。但如果把手機關掉、眼睛閉上後，發現眼前仍會有亮亮的螢幕殘像時，那就表示因為環境亮度與手機亮度反差太大，對你的眼睛已經造成傷害了。

當初小編從iPhone跳槽到安卓陣營時，其中一件很不適應的事情，便是「亮度沒辦法調更低」。即使已將亮度調到底，但手機螢幕卻還是亮得跟手電筒一樣。想想看，每天晚上臨睡前都盯著一支手電筒燈光10分鐘，長期下來眼睛不出毛病才奇怪呢！後來試了好幾款手機，發現能將亮度調到睡前可接受範圍的還真不多。沒關係，既然硬體不配合，那就請出專業App上場吧！臨睡前仍要滑手機的朋友不可錯過：

首先請各位入夜後，把房間的燈給關了，躺在床上拿起手機看看。試著下拉狀態列，然後如左圖般把「自動亮度」關閉，並把亮度調到最低。如果你的狀態列中沒有亮度調節列，請點選右上方的「設定」，進入「顯示」、「螢幕亮度」中調整。當你把亮度調至最低，螢幕亮度卻仍可以把手機當手電筒使用、幫你找到床下的拖鞋時，那就表示你必須要安裝「ScreenDim」App，不然長期下來眼睛肯定會有問題。

請開啟Play商店，在搜尋欄位處輸入「ScreenDim」，可找到「正式版」與「試用版」（Trial）兩版本。此處咱們先用「試用版」示範，如果在各位的手機上運作沒問題，非常建議花個30元購買正版，畢竟花這麼點錢便能夠保護靈魂之窗，實在是太划算了不是嗎？

安裝完畢後請啟動它。接下來請按一下「開關按鈕」，使其保持在「開」裝態。然後調整上方的亮度條，你會發現手機螢幕亮度可以調整得比初始值還低了。調整亮度與下方的對比度，直到你可以在「不必瞇著眼睛」的狀態下，舒服地讀出下方的示範文字區塊為止。然後長按最下方的「Night2」鍵，將此設定取個名字後保存下來。

◎注意，亮度要調到適中，並非愈暗愈好。如果因為太暗而使得眼睛得花更多力氣在辨認上，反而增加眼睛負擔。此外，如果調得太暗而看不清畫面，可以連續按下手機上的「音量鍵」提高螢幕亮度，直到看清畫面為止。

之後為了讓ScreenDim更易取用，建議將執行捷徑放到桌面上。在程式集的「小工具」（Widgets）頁面下，找到剛剛設定的ScreenDim模式（如此處的Night 2），然後按著它拖曳到主畫面空白處即可。臨睡前滑手機？別忘了按一下小月亮圖示。

看到了吧，現在瀏覽網頁沒那麼刺眼了，看任何文字、圖像內容都很舒適。當然個人是不建議臨睡前用手機來看電影/電視劇，因為那必須要有一定以上的亮度才能看得舒適，但卻容易對眼睛造成傷害。白天起床後，記得下拉狀態列，然後點選「ScreenDim」項目。

將此處的開關「關閉」，即可回復到手機預設的亮度了。

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