3道秋冬「低卡減脂湯」做法公開！山藥排骨湯、蝦仁豆腐菌菇湯…這款楊冪減肥必喝、暖心美味又有飽足感

天氣一冷就特別喜歡暖呼呼的湯品，暖心又暖胃好舒服，不過許多湯品都是隱藏版熱量魔王，多喝一口就發胖、有夠可怕。這次就來分享 道多喝幾碗也零負擔的減脂養生湯，低卡有飽足感又美味，拿來取代晚餐也很可以！

文/C編，圖/小紅書@草草的減脂食記、小紅書@曉女人的美食記、小紅書@張河童

秋冬必喝「低卡減脂湯」1：山藥排骨湯

秋冬是進補的季節，減肥也要對自己身體好一些，每天來一碗熱呼呼的「山藥排骨湯」再好不過了，鮮美好喝、健康減脂，做法更是簡單。

食材：排骨250g、胡蘿蔔半根、玉米一顆、山藥250g、香菇7~8朵、紅棗3顆、薑片適量。

做法：胡蘿蔔、玉米、山藥、排骨切塊，生薑切片，香菇泡水半小時；排骨過沸水瀝幹雜質。所有食材和水一起放入鍋中，水不要過食材即可，開大火煮沸並撇出雜質，接著轉小火煲2小時；關火放少許鹽，可以撒些蔥花，完成！

秋冬必喝「低卡減脂湯」2：蝦仁豆腐菌菇雞蛋湯

想要減肥或減脂，在秋冬其實可以透過各種低脂湯代替主食，這款「蝦仁豆腐菌菇雞蛋鮮湯」開胃飽腹還不易長肉，做法簡單、廚房新手也能輕鬆上手！

食材：豆腐150克，雞蛋1個，蝦仁6個，生薑3片，蟹味菇50克。

做法：鍋裡放少許油，放入生薑和蝦仁煎至蝦仁變色，加入蟹味菇炒軟，加入1碗清水和豆腐煮滾五分鐘，開大火倒入打散的雞蛋，不要攪拌，雞蛋凝固後加鹽調味即可。味道極鮮好入口，連小孩都愛喝！

秋冬必喝「低卡減脂湯」3：煎蛋蘿蔔湯

連女神楊冪在減肥時也喝的「煎蛋蘿蔔湯」，實在太美味了，低卡高蛋白且出乎意料的鮮甜，只加黑胡椒鹽就美味到不行，做法一樣超簡單，減肥減脂絕對必喝！

食材：蝦、白蘿蔔、豆腐、雞蛋

做法：蝦去頭去蝦線、白蘿蔔刮絲、豆腐切小塊、雞蛋煎成荷包蛋備用。少油炒香蔥和蒜末，放入蝦小火翻炒，倒入兩碗水。水開後倒入胡蘿蔔絲和豆腐塊煮3分鐘，最後放入荷包蛋再煮一會，加點黑胡椒鹽，撒點蔥花就可以出鍋啦！

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