【醫生怎麼辦】營養師公開「泡麵熱量排行榜」！起司拉麵最低、冠軍吃一碗狂吸29克脂肪！

文/Candice 圖片來源/Getty Image

天氣越來越冷，有時候宅在家就想來碗熱騰騰的泡麵，但是你知道一碗泡麵的熱量到底多少嗎？最近營養師高敏敏就在個人粉絲團公開了「泡麵熱量排行榜」，沒想到感覺很油的韓式起司拉麵意外是熱量最低的，而熱量冠軍只要吃一碗就吞進29克脂肪，等於人體整天的一半脂肪量！

泡麵熱量排行榜 哪一款最胖？

天氣很冷的時候宅在家真的最棒了！這時候如果想吃點熱呼呼的美食，相信泡麵絕對是很多人的最佳選擇，但是市面上的泡麵選擇那麼多，大家有仔細看過每一款的熱量標示嗎？最近營養師高敏敏就在個人粉絲團公開了市面上「常見泡麵熱量排行榜」，除了熱量高之外，她更提醒鈉含量大家更要小心注意！

從熱量表當中可以看到韓國的起司拉麵、以及鮮蝦魚板泡麵的熱量都是相對低的，一碗不到三百大卡。大家常吃的肉燥麵以及維力炸醬麵熱量大約是中等四百多大卡，而最高的就是牛肉麵類的啦，像是高敏敏就提到，一碗滿漢大餐的蔥燒牛肉麵576大卡、油脂含量高達29g...直接超過一天可以吃的1/3熱量跟一半脂肪！

除了熱量 鈉含量更要注意

除了熱量外，高敏敏營養師也提到鈉含量才是可怕的大魔王，根據衛福部建議，成人每天攝取的鈉含量應該小於2400毫克（＝6克鹽），而有高血壓疾病的人更是要減少到1200毫克。不過仔細一看很多泡麵的鈉含量居然超過2000mg，除了影響身體健康外，更會引發隔天水腫、口渴等問題！最後他也提到，泡麵是個方便又療癒的食物～不是要大家不吃，而是少吃、醬料包少放一點啊……！