超勵志！從大尺寸瘦到穿S號！41歲真理褲下廚辣媽Ellie的不復胖運動飲食大公開

Marie Claire美麗佳人

2020年11月5日上午3:25·3 分鐘 (閱讀時間)

最近因上傳了”穿真理褲下廚”影片備受矚目的YouTuber「A力地方媽媽」Ellie，翹臀長腿的性感背影辣翻網友們的眼睛，其實在好身材的背後，Ellie花了非常多年的時間，透過不同的瘦身減重和健身訓練才得以有這樣的成果，以前的她跟很多女性一樣，結婚後發胖了，雖然內心一直都有瘦身念頭，但沒有太大的動力、或是正確的觀念，生完孩子、等寶寶離乳後，Ellie決心開始瘦身計畫，並連續吃了一年的榮總減肥餐，然後每天跳兩小時鄭多燕，且帶著當時的小小孩一起做，如遇到哄小孩睡覺時間，則跟著靜音的螢幕做，這樣持續了一兩年後，反覆變胖又變瘦讓她有些心力交瘁，直到前幾年，自己抱不太動小孩了(可能是得了媽媽手、或是健康狀況不佳)才驚覺：自己不是想變瘦、而是想變強壯，這樣的念頭升起後，反而讓身型固定下來，不再忽胖忽瘦了。

經歷了多久才真正達到理想中的效果？Ellie說，她大概花了兩年的時間才讓體重達到自己的標準，首先，她把運動的時間拿來當做一種生活上的發洩，前半年每天都做20分鐘以上的有氧、接著再學習徒手深蹲、棒式、轉體之類的訓練，也開始學習HIIT、TABATA等等，飲食方面則是有機會時會與小孩的營養師聊，也自己上網爬文，另外，跟一般的主婦一樣，Ellie也要忙許多家務事，但她利用這些時間，包括化妝準備出門時都會聽著YouTube邊練習。

問及Ellie，目前她覺得最有效、最棒的瘦身訓練和飲食是什麼？Ellie表示，她使用了自創的”動吃動吃”法(意指運動和飲食)，在健身的部分就是持續找出可以挑戰自己的運動，增加身體的肌肉量，目前迷的是TABATA，會依照自己的體力排動作，然後也會下載現在很流行的健身app如果能堅持一定也會有成長，接下來會想嘗試CrossFit或TRX，在飲食的部分，Ellie認為好吃的東西不用特意去戒，只需維持著2 : 1 : 1的飲食原則即可。(將每餐攝取的食物分為2 : 1 : 1，分別是蔬菜、全穀類和蛋白質；此外，還需攝取好的油脂。)當然，她使用的方法是對自己有幫助的，不一定適合每個人，所以，「無論如何，一定要找出適合自己的方式，就跟運動一樣。」Ellie說。

是否可以給”也想要瘦身，但不知如何開始”的人一些建議呢？Ellie說，找適合自己的方法，因為沒有一種健身方式是適合每個人，她自己就覺得瑜珈和重量訓練很適合，當然平時也會去爬山、游泳，甚至玩生存遊戲：「光是持槍逃生都可以跑出腹肌，只是身上會有很多烏青…。」Ellie笑著說。

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