誰看得出她50歲？《浪姐3》寧靜又美又帥狂圈粉，過往「整形式減肥」被挖出

再度回歸《乘風破浪的姐姐3》中的寧靜，雖然在台灣知名度不高，但在中國卻是資深女演員，心直口快的大砲個性，成為節目中有別甜心教主王心凌的另一大看點，然而你看得出來，她已經50歲了嗎？

不敢相信她50歲！寧靜美得超帥

從一開始《浪姐》請她自我介紹，她一句「還要介紹我是誰，那我這幾十年白幹了唄」就看出她的嗆辣性格，敢穿敢言、甚至連妝容都超颯的女星寧靜，實在看不出她已經50歲了！曾經她也胖到60公斤，但現在她身材纖細緊實、腹部平坦，體重約48公斤左右，加上時髦的穿搭造型、大膽繽紛的彩色妝容，整個人看起來比實際年齡小10歲！

曾經10天只吃一顆蘋果餓到昏

之前寧靜為了拍戲增肥，拍完後自然就要減回來，寧靜說：「我在拍《陽光燦爛的日子》，飾演六七零年代的女生，那時代身材都是比較壯碩的，導演就叫我可以多吃點，後來煞不住車越吃越肥，腿粗、屁股大。」後來她跟導演說給她10天不拍戲、讓她減肥，她採用的激進式減肥方式「10天只吃一顆蘋果」，結果餓到昏倒，之後還暴飲暴食，胖得跟球一樣被拍到。

拒絕節食，改為控制飲食

經歷過這慘痛的一刻，後來她就知道減肥不能靠節食，而是靠飲食控制，她先縮減分量、增加餐數，以「少量多餐」方式進行，慢慢把胃容量縮小了，食材挑選也和以前大不相同，會以低熱量食材替代高熱量易胖食材，例如主食就以五穀雜糧、馬鈴薯等替代精緻白米飯和麵條，肉類則以低脂肪的雞胸肉、魚蝦肉的熱量替代肥豬肉，蔬菜中以高纖維和高水分的為主，感覺餓了就啃黃瓜，寧靜說：「減肥就是吃得淡、吃得粗、吃得少。」為了抑制食量，她還會在餐前先喝一大杯檸檬水。

改變生活習慣、穿更緊的衣服

除了控制飲食份量、注重食材挑選，寧靜還大幅改變了日常生活習慣，以前經常熬夜，現在卻早睡早起，飲料不喝了，只喝白開水；工作生活中能站著就不坐著，也養成運動習慣，跑步、拳擊、游泳、打球，只選自己喜歡的運動，就更能長期堅持，還有一個關鍵習慣就是「穿更緊的衣服」！寧靜不管是任何時候，都喜歡穿合身甚至緊身的衣服，即使是在發胖的時候，也不改變穿衣風格，時刻看著身上的贅肉，提醒自己要堅持減肥，就能更快瘦下來！

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