珍奶超毒！營養師曝「喝1杯爬3次101」 2地雷飲品少碰

台灣堪稱手搖飲聖地，每走幾步路就會看見一間飲料店，其中珍珠奶茶更是聞名國際，堪稱是另類的「台灣之光」。不過，就有營養師透露，珍珠奶茶內含的精製糖，就猶如是慢性毒藥一樣，若喝1杯700cc的全糖珍奶，就會攝取650大卡的熱量，必須爬3次101大樓，才能夠完整將其消耗光。

癌症關懷基金會執行長黃翠華指出，精緻糖就像是一種慢性毒藥，是造成代謝症候群、脂肪肝、三高的關鍵因子。其中，奶茶與100%的果汁，又是堪稱「含糖陷阱」的2大地雷飲品。

黃翠華解釋，奶茶的主要成分為奶精、高果糖糖漿、香料等，且奶精當中又含有大量的飽和脂肪，若攝取過量的話，容易造成肥胖、心血管疾病等問題。黃翠華補充，若喝入1杯700cc的全糖珍奶，其含糖量與熱量就來到約62公克、650大卡，除了超出每日限量外，更得爬300層樓的樓梯，才可完整消耗光。

此外，雖然許多人聲稱要喝100%的果汁，但黃翠華也坦言，這樣的果汁主要是由水、蔬果的「濃縮果汁」進行調製而成，不但實際上的蔬果營養成分不多外，添加糖量反而非常高，一點也不健康。

黃翠華最後也提醒，平時應盡量以白開水來取代含糖飲料，且每日建議至少飲水2000cc，藉此減少攝取熱量、遠離肥胖及多種代謝疾病。黃翠華表示，若身體缺水的時候，容易出現口臭、精神不佳、嘴唇乾裂、心跳加快等症狀，若嚴重的話甚至可能影響身體健康與社交情況。

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