月經來痛爆！婦科醫推「6種水果」必吃：緩痛、助排污血

女性每個月都有幾天會遇上生理期，有的人因為體質關係，經常痛得起不了身，對此婦產科醫師張瑜芹就分享6種經期時可以多吃的水果，不僅有助緩解疼痛，也有排除污血的效果。

女性在生理期時，受到賀爾蒙影響，時常會覺得情緒不穩，有些人甚至還得和經痛苦纏，張瑜芹醫師就在臉書分享，除了吃止痛藥外，也推薦吃一些新鮮水果，不僅可以吃進健康和好心情，也能稍微平復經痛，而她也提醒女生們不要將水果打成果汁，容易破壞營養素，建議直接切來吃最有效。

1.蘋果：有豐富的有機酸和纖維，可以加速腸胃蠕動，讓經血更順利排出，減少疼痛。

2.百香果：有非常豐富的維生素C，可以幫助鐵質吸收，百香果也可以緩解痛經。

3.香蕉：香蕉有豐富的鎂，可以舒緩疼痛、讓心情變好！

4.番茄：茄紅素豐富的番茄可以消水腫，經期容易浮腫的人可以吃。

5.酪梨：酪梨有助排除污血，還有豐富維生素E可以穩定神經。

6.葡萄：葡萄可以補血，還有豐富的微量元素，是經期時很好的水果。

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