影／誰說減肥一定要戒酒 他公開3招爽喝不怕胖

影音中心／陳韋如報導
「酒是液體麵包」，你也因為些話而不敢喝酒嗎？其實掌握好原則，喝酒不僅不會胖，還可能越喝越瘦？具有中醫系背景的YouTuber「77老大」指出，其實選擇日本燒酒、威士忌等蒸餾酒，熱量僅啤酒的一半，只要喝對酒不吃菜，就能好好享受喝酒時光。

與親友聚會或應酬，不免小酌幾杯助興，許多人擔心，喝酒會造成體重增加，同樣喜愛喝酒的YouTuber「77老大」說：「其實酒精屬於零熱量，70%熱量會被肝臟代謝，調酒的糖漿或下酒菜才會讓你發胖。」

他也分享自己喝酒原則，第一點、選對酒，選擇不含糖質的蒸餾酒，例如日本燒酒、威士忌、伏特加等，熱量僅啤酒的一半，不敢喝烈酒的女孩子，也可以選擇不太甜的紅酒，因為紅酒含有豐富的白藜蘆醇、多酚，能幫助減肥。

第二點、只喝少吃，不少人喜歡一口啤酒一口鹹酥雞，不自覺熱量就被吃下肚，所以最好單純喝酒，不吃油膩的下酒菜，若真的酒席間真的很想吃東西怎麼辦呢？「77老大」建議吃優質蛋白，例如毛豆、鹹水雞胸肉，有飽足感，營養又充足。

第三點則是在飲酒後一兩天是黃金時間，建議這段期間多運動，例如提早下公車多走路，簡單又輕鬆地提高代謝方式，晚上泡澡可以促進循環，沒有浴缸用沖熱水代替，效果一樣好。最後77老大提醒大家，喝酒不只影響體重，還會造成身體老化、肝臟健康問題，所以能少喝就盡量少喝。

《民視新聞網》提醒您：
喝酒不開車、開車不喝酒！
未成年請勿飲酒，飲酒過量，有礙健康！

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