孕婦不能吃？專家闢謠曝「木瓜4大營養素」 挑選秘訣一次看

你是否也聽過孕婦不能吃木瓜的謠言呢？過去曾有一項國外研究指出，青木瓜含有高濃度乳膠，的確會引起明顯子宮收縮，產生類似催產素的效果，導致早產或流產，不過成熟後的木瓜則對孕婦沒有影響，可以安心食用。營養師李婉萍也說明，其實木瓜含多種營養素，不僅熱量低也對健康有不少益處。

過去有不少提醒孕婦不能吃木瓜的說法，更傳言木瓜屬性較寒，不過其實成熟的木瓜不僅對孕婦無害，還有許多豐富的營養素，李婉萍就在臉書粉專列出了「木瓜4大營養素」，快一起來看看吧：

1.維生素A

維生素A可促進皮膚與黏膜健康，對於視力保健也有顯著功效，能預防乾眼症、白內障與眼睛老化等相關問題。

2.維生素C

維生素C有助於膠原蛋白形成，是養顏美容的好幫手。

3.鎂、鉀、葉酸

鎂、鉀、葉酸可維持動脈正常運作並降低膽固醇，減少罹患心臟病、高血壓、中風等心血管疾病的風險。

4.木瓜蛋白酶

木瓜蛋白酶是木瓜的特有酵素，可幫助蛋白質分解，減輕腸胃負擔，有助於消化道系統的維護。

另外，李婉萍也提醒，民眾挑選木瓜時若要馬上吃可選擇「外觀飽滿無凹陷、手感偏軟、呈紅橙或橘黃色」的果實，如果買到「表皮青綠色、偏硬」的木瓜則建議在室溫下放至成熟再食用，切勿置於冰箱冷藏。

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