妮可基嫚54歲秀出驚人腹肌，堅持80/20飲食法維持好身材！

妮可基嫚( Nicole Kidman ) 飾演的電影《成為里卡多之路 Being the Ricardos》獲得了奧斯卡最佳女主角入圍！將與《史賓賽》克莉絲汀·史都華KRISTEN STEWART、《平行母親 Parallel Mothers》佩内洛普·克鲁兹 PENÉLOPE CRUZ⋯角逐最佳影后！

妮可基嫚今年54歲身高180公分，歲月彷彿在她的容貌上輕描淡寫的拂過，至今仍然擁有絕佳的身材與體態！妮可基嫚從出道至今，都跟「性感」劃上等號，然而她卻表示：「你不必裸體也能性感。You don't have to be naked to be sexy.」每當看到妮可基嫚釋出的照片，都展現出性感卻不俗豔，更多了份知性自信感！本篇我們就循著妮可基嫚曾說過的話來剖析她的人生哲學。

先前為了宣傳《成為里卡多之路 Being the Ricardos》54 歲的妮可基嫚登上了DuJour雜誌的封面，並與她的粉絲分享了一些超性感照片。她的全黑 YSL 造型令人驚艷：高腰裙的高開衩展示了她的絕美修長美腿——搭配緊身上衣，展現出她健美的腹肌。

為了保持維持好身材，妮可基嫚喜歡透過有氧運動來鍛鍊。

妮可基嫚在洛杉磯時報訪問中提到：「我跑步、騎自行車、做瑜伽，無論我在世界上的任何地方都能做任何我能做的事情......多樣化是我找到的最好的方式。如果你認為一輩子只能早起每天早上醒來並跑10公里的訓練方式，一個禮拜後你會感到無聊，並開始持續按下貪睡鬧鐘。」

「所以我試著把它(跑步)與運動、瑜伽，甚至只是和我丈夫和孩子們一起散步……參雜在一起。另外，我也喜歡騎室內腳踏車，我試圖說服讓每個人都加入我。」

「墜入愛河是一件非常勇敢的事情。你必須願意全心全意地信任別人，這很困難，非常困難，同時非常勇敢。」

“It's a very brave thing to fall in love. You have to be willing to trust somebody else with your whole being, and that's very difficult, really difficult and very brave.”― Nicole Kidman

曾經與湯姆克魯斯為夫妻的妮可基嫚，兩人婚姻僅維持11年後分開，至今在各大場合「湯姆克魯斯」這個名字任然是禁忌話題。不過妮可基嫚後來與紐西蘭鄉村歌手齊斯・艾本再婚，兩人育有兩個小孩。正如同妮可基嫚所說墜入愛河需要勇氣，尤其是對於經歷婚變的妮可基嫚來說更是不容易！

除了在健身房（或飛輪教室）之外，明星妮可基嫚也很愛騎馬，如上圖所示。

妮可基嫚透過80/20飲食法維持健康營養攝取

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關於她的飲食，妮可基嫚與Women’s Health分享她堅持80/20飲食法，在日常 80% 的時間裡吃有營養的食物，20% 的時間放縱你對食物的渴望。「我不太喜歡被限制，大部分時間堅持80%有時候會下降到70%.....」這樣的飲食法到是很人性化，而且有給自己喘息的空間。

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「我相信，你得到多少，就必須回報多少。重要的是不要過分關注自己。」

“I believe that as much as you take, you have to give back. It's important not to focus on yourself too much.”― Nicole Kidman

妮可基嫚最注重在健康中找到「平衡」

和大多數女性一樣，妮可基嫚瘦身的最主要目標是找到平衡。「與家人出去玩，玩得開心最重要，不要把減肥太當真，讓健康、健身和營養成為你生活的一部分。最終，您的身體和心理健康是一切的基礎。」妮可基嫚告訴洛杉磯時報。

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「放輕鬆吧！別總是追求完美。」

“Breathe and don't try to be perfect.”― Nicole Kidman

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「你討厭自己的地方，往往是每個人都喜歡你的地方。」

“The thing you hate about yourself tends to be the thing that everyone likes about you.”― Nicole Kidman

有時候明明就很努力卻總是覺得自己還不夠好？進而產生厭惡自己的想法，妮可基嫚點出其實每個你討厭的自己，總會有人欣賞，所以絕對不要對自己太嚴苛！

忘記過去。你永遠無法預測未來會怎樣。活在當下。」

“Forget the past. You can never predict what the future will be. Live for the moment.”― Nicole Kidman

「我相信，你得到多少，就必須回報多少。重要的是不要過分關注自己。」

“I believe that as much as you take, you have to give back. It's important not to focus on yourself too much.”― Nicole Kidman

Women's Health美力圈SAY

妮可基嫚維持身材的秘訣就是「多樣性」的運動變化，私下喜歡跑步、騎飛輪、做瑜伽，飲食方面則是靠80/20飲食法，大多時間都進行健康飲食，剩下的時間允許自己稍微放縱，讓追求健康的道路更長久！

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※本文由Women’sHealth美力圈授權轉載