喝飲料也會瘦？在家也能放心喝的夏日消暑消脂飲品，原來動手做這麼簡單

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天氣這麼熱，不免想來杯清涼可口的飲料，不過你知道飲料可是讓你肥胖的兇手嗎？這次就來分享在家也能輕鬆製作的消暑飲品，讓你炎炎夏日不只解渴還能輕鬆瘦！

仙草茶&仙草凍

仙草茶、仙草凍是夏天很受歡迎的消暑甜品，而且仙草富含膳食纖維，不僅熱量低，吃了還會有飽足感，更是消暑解渴的好幫手！煮好的仙草茶加入海藻膠攪拌均勻，再放入冷藏2個小時就是好吃的仙草凍，切記想要減肥的話最好不要搭配糖水，可以選擇鮮奶或檸檬汁，吃起來更清爽。

愛玉

愛玉是台灣特有種，當然也是很多人消暑的選擇，愛玉可以降低膽固醇、消水腫、刺激腸道蠕動等多樣好處，不過市面上販賣以洋菜粉製作而成的愛玉，只有愛玉的口感，卻沒有愛玉的營養價值，因此可以在家自己做愛玉，先將愛玉籽洗乾淨後靜置，等到冷卻後凝固就可以放入冰箱冷藏並降低出水，搭配檸檬汁或蜂蜜食用就是最好的消暑飲品！

奇亞籽

奇亞籽有著超級食物的稱號，其實奇亞籽是鼠尾草的種子，起源於墨西哥南部和瓜地馬拉，但很多人都不知道奇亞籽可以減肥，其實是因為它富含膳食纖維，每100克的奇亞籽就有37.5克的膳食纖維，而且還有泡水後會膨脹的特性，裡面的水溶性纖維還可以延緩血糖上升速度，而且不會被溶解、吸收，所以可以完整通過消化道，因此不但能增加飽足感，還有增進腸胃蠕動。

奇亞籽除了可以搭配檸檬汁之外，搭配椰子水、黑咖啡，或是拌入優格一起食用都是很好的消脂選擇。

冬瓜茶

冬瓜自古以來就是減肥聖品，不僅有美白去水腫的功效，冬瓜茶更可以清熱解毒。其實製作冬瓜茶很簡單，將冬瓜外皮洗乾淨後切成小塊（記得皮和籽都要保留），悶煮直到出水，記得我們要的是冬瓜原汁，所以在煮的過程中不需要加水，可以加入桂圓或黑糖，尤其黑糖有解毒功效，桂圓則是可以滋養補益，穩定身心。煮好後放涼飲用就是最天然的消暑聖品了！