Yahoo奇摩新聞 【醫生怎麼辦】中式早餐熱量排行榜！燒餅油條不是冠軍，第一名不只肥吃多還會胃痛！
文/Candice 圖片來源：Getty Image
吃膩了三明治還有漢堡，很多人就是對中式的早餐非常著迷！但是你也注意過燒餅油條、蘿蔔糕等中式早餐的熱量嗎？最近營養師高敏敏就整理出了中式早餐菜單上15種早餐選項的熱量表，沒想到我們以為的熱量大王「燒餅油條」竟然不是冠軍，反而是飯糰不僅熱量高，吃多還會胃痛呢！
中式早餐熱量表 當宵夜要注意
來一杯熱呼呼的豆漿，配上蛋餅加蘿蔔糕，或是饅頭、小籠包等，中式早餐除了是很多人一大早的活力來源，從晚上開始的營業時間，也讓中式早餐成為宵夜首選！但是吃宵夜已經夠罪惡，關於中式早餐的熱量可千萬不能不知道，今天就來看看營養師高敏敏整理出來的15種「中式早餐熱量表」吧！
從表格中可以看到的是，打敗燒餅油條的熱量冠軍，就是「飯糰」榮登第一名啦！一顆飯糰的熱量就高達616大卡，將近是一個女生一天攝取的一半熱量，非常驚人！而且高敏敏還提到，飯糰不只是熱量高，加上大部分是糯米製作，難消化的支鏈澱粉比較多，腸胃道功能比較不好的人就會比較容易脹氣、腸絞痛…要多注意細嚼慢嚥，或少吃一些！
另外像是鐵板麵、燒餅油條等，雖然吃起來非常過癮，但是油脂含量高，如果有高血脂、脂肪肝、或正在減脂的朋友要謹慎攝取，經常吃可是會導致肥胖的！
另外在飲料方面建議點無糖豆漿就好，也可以選擇鹹豆漿，鹹豆漿是用無糖豆漿加醋製作的，比較要注意就是菜脯跟油條不要放太多，鈉太高容易造成腎臟負擔。
中式早餐熱量TOP1：飯糰 /185g 熱量：616kcal
中式早餐熱量TOP2：燒餅夾油條 /一份 熱量：554kcal
中式早餐熱量TOP3：蔥抓餅 /53g 熱量：480kcal
中式早餐熱量TOP4：小籠包 /8顆 熱量：440kcal
中式早餐熱量TOP5：炒麵 /一份410g 熱量：415kcal
中式早餐熱量TOP6：蘿蔔糕 /一份115g 熱量：357kcal
中式早餐熱量TOP7：鍋貼 /5顆135g 熱量：350kcal
中式早餐熱量TOP8：油條 /一根54g 熱量：298kcal
中式早餐熱量TOP9：韭菜盒子/ 一個138g 熱量：295kcal
中式早餐熱量TOP10：原味蛋餅 /一份115g 熱量：265kcal
中式早餐熱量TOP11：燒餅 /一片80g 熱量：256kcal
中式早餐熱量TOP12：饅頭 /一顆約100g 熱量：246kcal
中式早餐熱量TOP13：水煎包 一顆116g 熱量：193kcal
中式早餐熱量TOP14：鹹豆漿 /一碗500ml 熱量：185kcal
中式早餐熱量TOP15：荷包蛋 /一顆50g 熱量：96kcal
延伸閱讀：
韓網票選「人生必看經典韓劇」！《我叫金三順》玄彬爆紅、《浪漫滿屋》、《鬼怪》都是韓劇迷必追！
邵庭成電商女王年賺上億元！2個月鏟肉12公斤，減肥秘訣+創業成功心法全公開！
自己剪瀏海也不失敗！髮型師公開「在家剪瀏海三大NG行為」低頭剪、文具剪刀都是大忌！
🎧時尚美妝podcast｜很敢聊▶️各種辛辣話題等你來聆聽！
Podcast👉https://apple.co/3tkTMMU
Spotify👉https://spoti.fi/3xGQabv
Sound on👉https://bit.ly/2Rkdpr0
