Garmin睡眠調查：台灣女性深層睡眠較長，平均分數優於男性

每年 3 月的第 3 個星期五是「世界睡眠日」，2024 年的睡眠日主題聚焦在「Sleep Equity for Global Health 睡眠平等有益全球健康」，睡眠平等意味著每個人不受任何條件限制，都應擁有享受良好睡眠的基本權利。Garmin公司也公布睡眠調查數據，強調睡眠平等對於全球健康的影響。

Garmin 藉由分析使用者的心率、HRV心率變異數值、血氧、呼吸速率等數據，追蹤並呈現睡眠的多個層面，其中深層睡眠和 REM 快速動眼期睡眠階段對身體修復以及記憶與認知功能的至關重要性。

根據 Garmin 自 2021 年至 2023 年的用戶睡眠數據調查，台灣女性的深層睡眠平均時長為 1.25 小時，相對於台灣男性的 0.96 小時較長。

在睡眠分數方面，台灣女性的平均分數為 68.4 分，明顯高於台灣男性的 63.9 分。

在亞洲用戶的數據比較中，台灣男性在REM快速動眼期睡眠階段的平均時長（1.40小時）略低於亞洲男性（1.44小時），台灣女性（1.29小時）則高於亞洲女性平均值（1.27小時），顯示台灣女性在睡眠有更好的品質。

Garmin的數據還顯示睡眠與運動之間存在雙向影響關係。運動能夠放鬆身體，有助於改善入眠效果，而好的睡眠則有助於運動後的身體恢復以及提升運動效能。

原文網址：三嘻行動哇

圖片及資料來源：Garmin

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